Guía N°11
GUÍA PARA GRADO: 5°
EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
La
siguiente guía será desarrollada durante las dos semanas mencionadas en el
cuadro anterior
Ejercicio físico: Su incidencia en la niñez
El ejercicio físico es una parte
elemental en el desarrollo y bienestar de cada ser humano, debemos comprender
los múltiples beneficios que este trae a las personas. En el caso de los niños
y niñas que realicen actividades físicas regularmente obtendrán:
Los huesos y los músculos más fuertes
Menos probabilidades de tener sobrepeso
Menos probabilidades de desarrollar una diabetes tipo 2
La tensión arterial y el colesterol más bajos
Una actitud más positiva ante la vida.
Como vemos las prácticas activas generan bastantes beneficios para niños y niñas, a parte se debe considerar que la implementación del ejercicio físico en la infancia genera hábitos saludables y fortalece la disciplina y capacidad de compromiso que responderá positivamente cuando se llegue a la edad adulta.
Dentro del ejercicio físico se
deben destacar 4 elementos claves que caracterizan una buena forma física en
cuanto a la activad en movimiento.
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RESISTENCIA: las
actividades aeróbicas son uno de los principales potenciadores de esta
habilidad, al generar mayor movimiento en los músculos, el bombeo del corazón
activa un mayor ritmo y se respira con más intensidad. Así mismo como
resultado genera un fortalecimiento en el corazón y mejora la capacidad del
organismo para transportar oxígeno a todas las células del cuerpo. |
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FUERZA: cuando
hablamos de fuerza dentro del panorama infantil, debemos comprender que los
niños al trabajar esta capacidad física lo deben hacer con su propio peso,
mediante actividades que ayuden a tonificar y fortalecer los músculos. |
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FLEXIBILIDAD: los
estiramientos son uno de los principales medios que ayudan a mejorar esta
capacidad física, permitiendo que músculos y articulaciones trabajen. Tanto
niños como niñas cuentan con la oportunidad de hacer estiramientos cada día,
al levantarse en la mañana, al estirarse para agarrar un objeto, etc. |
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VELOCIDAD: La
velocidad dentro del panorama infantil se desarrolla mediante diversas
actividades que logran activar el sistema nervioso central realizando
esfuerzos de intensidad máxima en cada individuo. |
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Actividad:
1.
Realiza un cuento de 1 página en dónde
desarrolles la historia que tú quieras teniendo en cuenta alguno de los
elementos claves del ejercicio físico.
2.
Identifica 2 ejercicios de cada capacidad física
(Fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad) que hayamos realizado en algún
momento en el colegio, escríbelo y dibújalo.
3.
Escribe en media página la forma en que te
comprometes a realizar actividad física involucrando a tus familiares y
cercanos.
4. Desarrolla el siguiente crucigrama poniendo el nombre de cada deporte dónde corresponde.
